Zdravi junk food koji možete jesti u trudnoći

0
1279
zdravi junk food header

Zdravi junk food koji možete jesti u trudnoći: U ovom možete uživati bez imalo grižnje savjeti

Drage mame, o tome kako se ne treba prejedati u trudnoći sigurno ste puno čule, pogotovo u zadnje vrijeme, ali tko bi odolio snažnom naletu za jačom, pogotovo ‘comfort food’ hranom sada u hladnijim danima. Junk foodu je inače teško reći ‘ne’, pogotovo kada ‘jedeš za dvoje’ pa smo zato izdvojili neke zdrave alternative nakon kojih nećete osjećati grižnju savjesti.

Brusketi s piletinom

File piletine ispecite na grill tavi ili u grill tosteru. Tostirajte neki od tamnih kruhova po želji, na šnite kruha naslažite ispečenu piletinu i onda na vruću piletinu listić sira kako bi se lagano rastopio. Pospite sitno nasjeckanom rajčicom i začinima. Ionako vam tijekom trudnoće treba više proteina, a ima li ukusnijeg proteina od piletine?

Mrkva i humus

mrkva i humus

Mrkvu narežite na trakice i umačite u popularni namaz od slanutka – humus. Za humus vam trebaju slanutak, češnjak, maslinovo ulje, sol,peršin, limunov sok i pasta od sezama, iako neki ne stavljaju ovaj posljednji sastojak. Sve navedene sastojke samo ubacite u blender i miksate do željene gustoće i količine.

Pomfrit od batata

Batat narežite na trakice i pecite ga u pećnici na papiru za pečenje. Malo posolite i uživajte u slatko slanom okusu, s obzirom na to da je batat malo slatkast. O da, ovaj pomfrit je itekako zdrav – osim što je batat visokokvalitetna energetska namirnica pun je folne kiseline koja je itekako potrebna trudnicama, a inače se preporučuje svima koji moraju paziti na prehranu.

pole od krumpira

Pole od krumpira

Krumpir dobre operite, narežite na pola i pecite u pećnici dok kora ne dobije lijepu smeđu boju. Malo posolite, a nećete puno sagriješiti niti ako uz njega servirate svježi sir s vlascem. Krumpir možete narezati i na ploškice.

Sir i kečap

Ako vam dođe da prije spavanja smažete jedan fini hamburger ili komad pizze, zavarajte svoj želudac kombinacijom okusa koji su ionako glavne zvijezde ova dva najpopularnija fast food zalogaja – sirom i kečapom.  Na ploškice sira nanesite tanku liniju kečapa. Imat ćete osjećaj da jedete pizzu, a izbjeći ćete tijesto koje deblja.

Pizza od heljdinog brašna

Ako baš ne možete bez pizze napravite zdraviju varijantu ovog popularnog jela.

Sastojci za tijesto:

pizza od heljdinog brašna

200 grama heljdinog brašna

200 grama pšeničnog oštrog brašna

vrećica kvasca

prstohvat soli

dvije velike žlice maslinovog ulja

200 – 250 ml tople vode

Sastojci za nadjev:

ribane tikvice, crvena paprika, gauda, svježi sir, pasirana rajčica dinstana na luku i češnjaku, sol, papar, bosiljak

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.